1°Exercite-se ao menos 30 minutos por dia
2°Tenha um bom café todas as manhãs
3°Durma pelo menos 8 horas por dia
4°Pare de comer besteiras para fazer mais refeições
5°Coma cinco porções de frutas e vegetais todos os dias
6°Tome um copo d’água em jejum
7°Pare de tomar refrigerante
8°Pare de fumar
9°Pare de beber álcool
10°Suba mais escadas
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